Детское питание для набора веса: альтернатива спортивным добавкам или маркетинговый ход?

Спортивное или детское питание? Протеиновые коктейли или смеси с кашами? Очень часто начинающие спортсмены, желающие быстро набрать мышечную массу, задумываются о включении детского питания в свой суточный рацион.

Если верить производителям, состав детского питания практически идентичен некоторым видам спортивных добавок. Он так же содержит комплекс витаминов и минералов, участвующих в процессе роста мышц. Однако нужно признать, что детское питание для набора веса не способно полностью заменить специализированное спортивное питание. Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах детского питания при наборе веса у взрослых, а так же рассмотрим вариант меню в дни силовых тренировок.

детское питание для набора веса

Способно ли детское питание заменить спортивные аналоги?

Начнем, пожалуй, с главного вопроса: способно ли детское питание заменить протеиновые добавки? На самом деле, ошибочно сравнивать детское питание с протеиновыми коктейлями. По своему составу оно больше походит на гейнеры, так как помимо чистого белка содержит большое количество жиров, углеводов, минералов и витаминов. Не забывайте, что основное предназначение детского питания – гарантированное выживание младенца, как бы это пафосно не звучало. С гейнерами, как известно, нужно всегда быть начеку. Злоупотребление ими неминуемо ведет к образованию жировых прослоек.

Заглянув на официальный сайт одного из производителей детского питания, мы найдем следующую информацию:

100 грамм сухого продукта содержат: белки — 16,5 г; жиры -15,0 углеводы — 59,5 г; энергетическая ценность — 445 ккал

К сравнению, калорийность популярного гейнера MASS GAINER от MuscleTech составляет 380 ккал на 100 грамм.

Зачем нужны детские смеси для набора веса?

Зачем же тогда уходить со спортивного питания на детское? Всему виной реалии современной экономики, при которой производители стараются всегда заработать больше денег, не заботясь о нашем здоровье. На рынке СНГ достаточно сложно найти качественное спортивное питание. В то же время детское питание в 99% случаев проходит жесткий государственный контроль. Это значит, что вам не нужно беспокоиться о возможных последствиях включения детпитания в своей рацион.

Детское питание для набора веса: плюсы и минусы

Диетологи согласны с мнением, что детское питание помогает в наборе ”правильной” массы. Однако все ли так идеально? Предлагаем вам плюсы и минусы использования детского питания для набора веса взрослых.

Плюсы:

  • В детском питании много растительных жиров, которые легко усваиваются организмом и используются в катаболических процессах;
  • Полинасыщенные жирные кислоты, являющиеся основным элементом детского питания, участвуют в строительстве новых клеток;
  • Детские смеси на основе молочной сыворотки помогают наладить процесс пищеварения;
  • В детском питании содержится витаминоподобное вещество – карнитин, отвечающее за рост мышц;
  • Еще один важный элемент детского питания – таурин. Эта свободная сульфокислота, участвующая в ключевых биохимических реакциях в организме;

Минусы:

  • Детское питание невозможно подобрать под определенный организм. Производители обязаны придерживаться жестких рамок содержания определенных компонентов на 100г приготовленной смеси. Поэтому, если вам, к примеру, нужно больше белков, то в любом случае придется употреблять протеиновые коктейли. А это уже чревато набором лишнего веса;
  • Детское питание – не самый выгодный вариант для набора веса. Как известно, всё, что создано для младенцев и маленьких детей, стоит в 2-3 раза больше взрослых аналогов. Это еще одна особенность современной экономики. Мы не будем углубляться в расчеты, однако скажем, что детское питание обходится в среднем в 3 раза дороже спортивного питания;
Детское питание для набора веса. Как принимать?

детское питание для набора веса

Рассмотрим вариант построения рациона на детском питании для набора мышечной массы у взрослого мужчины весом 70-85 кг. В дни тренировок организм должен получать 2-2.5 грамма белка на 1 кг веса. Представим, что человек полностью отказался от спортивного питания в пользу детских смесей и каш.

День тренировки

В день тренировки нужно употребить около 300 грамм детского питания (расчет производится для сухого вида). Лучше всего сделать это в три подхода: спустя 2-3 часа после пробуждения, за час до тренировки и спустя 20-40 минут после тренировки. 2/3 от дневного рациона должен составлять перекус после тренировки, пока открыто белково-углеводное окно. В таком случае все углеводы и растительные жиры, включенные в детское питание, будут участвовать в построении мышц.

Брать или не брать?

В этой статье мы не пытались убедить Вас переходить на детское питание. Как и спортивное питание, оно имеет свои достоинства и недостатки. Детское питание – это что-то пограничное между спортивным и обычным рационом. Если вы не доверяете спортивным добавкам, но понимаете, что не сможете набрать вес при обычном рационе, тогда детское питание – это то, что вам нужно. Удачи вам и рельефного тела!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *