Зубная эмаль — самый прочный материал нашего организма. Однако даже он имеет неприятное свойство разрушаться. Главные враги зубов: пагубные привычки и неправильное питание. Ещё с детства нас приучили, что сладкое — это плохо. Но если есть враги, значит должны быть и друзья — продукты для здоровья зубов? Они действительно есть и в достаточно большом количестве. О них мы поговорим сегодня.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ ВАШИМ ЗУБАМ

СВЕЖИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Для здоровья зубов человек должен получать норму кальция, фосфора, фтора и калия. Все эти элементы содержатся в свежих овощах и фруктах. Предпочтение нужно отдавать жестким фруктам и овощам: моркови, огурцам, яблокам, свекле, айве и т.д. Их употребление обеспечит хороший массаж деснам, а также поможет избавиться от отложений на зубах. Помимо перечисленных выше микроэлементов, эти продукты содержат витамины группы B, D, E и PP, а также кобальт и серебро.

Не меньше полезных веществ содержат цитрусовые. Ежедневное употребление грейпфрута или помело снижает кровоточивость десен, способствует профилактике кариеса и препятствует развитию воспалительных процессов в ротовой полости. В лайме содержатся органические кислоты, способствующие отбеливанию зубов.

ЯГОДЫ (СМОРОДИНА, ВИНОГРАД, КЛЮКВА)

Ягоды служат источником органических кислот, витаминов и микроэлементов. Сок смородины и клюквы можно использовать для профилактики кариеса. Клюквенный сок также оказывает бактерицидное действие, блокируя доступ бактерий к зубной эмали.

ОРЕХИ (МИНДАЛЬ, КЕШЬЮ, ГРЕЦКИЙ И КЕДРОВЫЙ ОРЕХ)

Богаты жирными кислотами, кальцием, магнием и фосфором. Орехи кешью содержат вещества, обладающие антибактериальным и антисептическим свойствами, они облегчают зубную боль. Самым значимым элементом кедрового ореха является ванадий. Это вещество способствует развитию костной ткани. Грецкий орех богат фосфором и кальцием — основным строительным компонентом костей и зубов.

МОРЕПРОДУКТЫ (РЫБА СРЕДНЕЙ И ВЫСОКОЙ ЖИРНОСТИ, КРЕВЕТКИ)

Нужно ли лишний раз напоминать, что морепродукты богаты кальцием, фосфором, фтором, витаминами B1 и D. Все они укрепляют зубы и помогают поддерживать хорошее состояние десен. В детском возрасте морепродукты нужны для правильного формирования зубов. Креветки богаты тиамином, натрием, фосфором, железом и марганцем. Но большую ценность представляют йод и калий, формирующие защиту зубов от кариеса.

МЁД

Не все сладости вредят зубам. Мёд, к примеру, богат витаминами B и C. Он обладает сильным антибактериальным свойством, дезинфицируя ротовую полость. Прополис снижает количество энзимов, которые помогают бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Пережевывание медовых сот способствует очистке зубов и лечению стоматитов.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ РЕКОМЕНДУЮТСЯ СТОМАТОЛОГАМИ

  • Перепелиные яйца — богаты витамином D и кальцием, предотвращающих порчу зубов;
  • Сыр и йогурт — снижают количество сероводорода, являющегося главной причиной неприятного запаха изо рта, поднимают уровень pH и способствуют минерализации зубов;
  • Лук — эффективно борется с бактериями в ротовой полости;
  • Зеленый чай — останавливает развитие микробов, освежает дыхание и укрепляет зубы;
  • Грибы шиитаки — содержат особые вещества, останавливающие процесс размножения бактерий в полости рта;
  • Сельдерей — требует тщательного переживания, во время которого происходит обильное слюноотделение, нейтрализующее бактерии;
  • Киви — богат витамином C, который очень важен для здоровья десен;
  • Хрен — содержит вещества, придающие этому растению жгучий вкус, препятствуют развитию кариеса;

НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СОХРАНИТЬ ЗУБЫ