Продукты для здоровья зубов: ягоды, орехи и жесткие фрукты

Зубная эмаль — самый прочный материал нашего организма. Однако даже он имеет неприятное свойство разрушаться. Главные враги зубов: пагубные привычки и неправильное питание. Ещё с детства нас приучили, что сладкое — это плохо. Но если есть враги, значит должны быть и друзья — продукты для здоровья зубов? Они действительно есть и в достаточно большом количестве. О них мы поговорим сегодня.

продукты для здоровья зубов pitaemsenorm

Какие продукты будут полезны Вашим зубам

Свежие овощи и фрукты

Для здоровья зубов человек должен получать норму кальция, фосфора, фтора и калия. Все эти элементы содержатся в свежих овощах и фруктах. Предпочтение нужно отдавать жестким фруктам и овощам: моркови, огурцам, яблокам, свекле, айве и т.д. Их употребление обеспечит хороший массаж деснам, а также поможет избавиться от отложений на зубах. Помимо перечисленных выше микроэлементов, эти продукты содержат витамины группы B, D, E и PP, а также кобальт и серебро.

Не меньше полезных веществ содержат цитрусовые. Ежедневное употребление грейпфрута или помело снижает кровоточивость десен, способствует профилактике кариеса и препятствует развитию воспалительных процессов в ротовой полости. В лайме содержатся органические кислоты, способствующие отбеливанию зубов.

Ягоды (смородина, виноград, клюква)

Ягоды служат источником органических кислот, витаминов и микроэлементов. Сок смородины и клюквы можно использовать для профилактики кариеса. Клюквенный сок также оказывает бактерицидное действие, блокируя доступ бактерий к зубной эмали.

Орехи (миндаль, кешью, грецкий и кедровый орех)

Богаты жирными кислотами, кальцием, магнием и фосфором. Орехи кешью содержат вещества, обладающие антибактериальным и антисептическим свойствами, они облегчают зубную боль. Самым значимым элементом кедрового ореха является ванадий. Это вещество способствует развитию костной ткани. Грецкий орех богат фосфором и кальцием — основным строительным компонентом костей и зубов.

Морепродукты (рыба средней и высокой жирности, креветки)

Нужно ли лишний раз напоминать, что морепродукты богаты кальцием, фосфором, фтором, витаминами B1 и D. Все они укрепляют зубы и помогают поддерживать хорошее состояние десен. В детском возрасте морепродукты нужны для правильного формирования зубов. Креветки богаты тиамином, натрием, фосфором, железом и марганцем. Но большую ценность представляют йод и калий, формирующие защиту зубов от кариеса.

Мёд

Не все сладости вредят зубам. Мёд, к примеру, богат витаминами B и C. Он обладает сильным антибактериальным свойством, дезинфицируя ротовую полость. Прополис снижает количество энзимов, которые помогают бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Пережевывание медовых сот способствует очистке зубов и лечению стоматитов.

Какие продукты для здоровья зубов рекомендуются стоматологами

  • Перепелиные яйца — богаты витамином D и кальцием, предотвращающих порчу зубов;
  • Сыр и йогурт — снижают количество сероводорода, являющегося главной причиной неприятного запаха изо рта, поднимают уровень pH и способствуют минерализации зубов;
  • Лук — эффективно борется с бактериями в ротовой полости;
  • Зеленый чай — останавливает развитие микробов, освежает дыхание и укрепляет зубы;
  • Грибы шиитаки — содержат особые вещества, останавливающие процесс размножения бактерий в полости рта;
  • Сельдерей — требует тщательного переживания, во время которого происходит обильное слюноотделение, нейтрализующее бактерии;
  • Киви — богат витамином C, который очень важен для здоровья десен;
  • Хрен — содержит вещества, придающие этому растению жгучий вкус, препятствуют развитию кариеса;

Несколько полезных советов, которые помогут Вам сохранить зубы

продукты для здоровья зубов

Конечно, одно употребление правильных продуктов питания не поможет сохранить здоровые зубы на всю жизнь. Не менее важно взять на вооружение принципы здорово питания, а также отказаться от вредных привычек. Главными врагами зубов, по мнению стоматологов, являются газированные напитки, сладости, жевательные резинки и леденцы. И не забывайте про воду. Чистая питьевая вода, пропущенная через фильтр — лучший друг ваших зубов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *