Сладости при похудении. Чем можно побаловать себя во время диеты?

Сладости возглавляют список запретных продуктов для людей, желающих похудеть. Регулярное употребление сладкого ведет не только к набору весу, но и нарушению обмена веществ. Значит ли это, что мы должны навсегда забыть о продуктах, которые несут нам счастье? В этой статье мы расскажем о пользе сладостей, а также назовем те из них, которые можно включить в свой рацион для похудения.

сладости для похудения

Польза сладостей

Сладости можно сравнить с природным наркотиком. Попадая в организм, они стимулируют выработку гормонов, отвечающих  за сон, аппетит, работоспособность и, конечно, выработку серотонина — гормона счастья.

Горький шоколад

Если шоколад называют королем всех сладостей, то горький шоколад это король диетических сладостей. 10-15 граммов шоколада в день прописываются даже при строгих диетах. Шоколад поднимает настроение, стимулирует память, борется с повышенным давлением и нормализует пищеварение. Идеальный горький шоколад для похудения должен содержать 80-85% какао. Лучше всего покупать шоколад от известных производителей. Меньше шанс нарваться на дешевые гидрожиры, которые используют вместо масла какао.

Пастила и зефир

«Воздушные сладости» производят из фруктового и ягодного пюре, они практически не содержат жиры (0.1 г), зато богаты пектином — веществом, которому приписывают способность выводить из организма вредные вещества.  В 100 граммах зефира содержатся 326 килокалорий — это один из самых низких показателей среди сладостей.

Мармелад

сладости для похудения

В основе мармелада лежит фруктово-ягодное пюре. Кроме того, некоторые виды этой сладости содержат агар-агар — экстракт морских водорослей, богатый йодом. При покупке мармелада следует обращать внимание на состав и отказаться, если при производстве использовались искусственные красители (татразин и кармуазин).

Финики

Финик — самый сладкий плод, содержащий до 70% сахарозы и фруктозы. Калорийность фиников превышает 500 ккал, поэтому в день можно съедать по 10-12 штук. Вот только несколько полезных свойств данного плода, которые были научно доказаны:

  • Укрепляют иммунитет;
  • Стимулирую работу мозга и серднечно-сосудистой системы;
  • Улучшают состав крови;
  • Успокаивают нервную систему;
  • Укрепляют зубную эмаль;
  • Восстанавливают микрофлору кишечника;

В финиках содержатся 20 аминокислот, запасы витаминов А, С, Е и B9. Однако они противопоказаны при диабете, язве двенадцатиперстной кишки и индивидуальной непереносимости.

На какие еще сладости можно обратить внимание?

Сухофрукты, курага, изюм, протеиновые батончики.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *