Сколько яблок нужно съедать в день?

Яблоко — самый распространенный и доступный фрукт для среднестатистического жителя России, который можно купить в любое время года и в любом количестве. По своему витаминному составу этот фрукт относительно беден, поэтому одного яблока в день может оказаться недостаточно.

яблоки55

Что полезного в яблоке?

Калорийность яблока составляет 52 ккал на 100 грамм (в зависимости от сорта). 85% — вода, 0.26 грамм — белки, 13.8 грамм — углеводы. В нем содержатся витамины B1, B2, B5, B9, C, K, а также Кальций, Железо, Калий, Натрий и другие полезные микроэлементы. Но наивысшей концентрации в яблоках достигают пищевые волокна (2 гр). Поздние, зимние сорта фрукта, содержат больше витамина C.

Дневная норма яблок?

3-4 яблока в день (~0,5 кг) способны дать организму полный набор полезных веществ, которые должен получать человек из фруктов и овощей.

Какую пользу яблоки несут организму

В ходе некоторых научных исследований стало известно, что яблоки оказывают профилактическое действие рака кишечника, простаты и легких. Клетчатка, содержащаяся в яблоке в достаточно больших количествах, стимулирует перистальтику кишечника, снижает уровень холестерина и снижает риск развития сердечных заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *