Самые калорийные напитки

Люди, желающие сбросить лишний вес, тщательно строят свой рацион, исключая калорийные продукты и подсчитывая на калькуляторе калории. Между тем, многие из них забывают про напитки, которые при нормальном питании составляют 1/5 от суточного рациона. В течение дня мы выпиваем 3-4 чашки кофе (минимум), а также чай, компот, газировку и соки. На выходных приходит очередь горячительных напитков, некоторые из которых могут переплюнуть по своей калорийности сладости. Сегодня мы поговорим о самых калорийных жидкостях, употребление которых следует ограничить. Мы заострим внимание на напитках, которые наверняка оказываются в вашем рационе хотя бы 1-2 раза в неделю.

калорийные напитки

Кофе с молоком (75 ккал)

В чашке обычного кофе содержится всего 2 ккал, но стоит добавить туда сахар и молоко, как калорийность увеличивается до 75 ккал. Если в день выпивать хотя бы 3 чашки, набирается уже 1/5 от суточной нормы женщины при низкокалорийной диете. Для снижения питательности напитки можно использовать обезжиренное молоко или сливки.

Сок (от 35 до 95 ккал)

В последнее время диетологи все чаще призывают отказываться  от запакованных соков в магазине в пользу свежеотжатых напитков, сделанных в домашних условиях. Пакетированные соки в процессии обработки теряют большую часть витаминов, остаются сахар и кислота. Такой сок только повысит уровень сахара в крови и приведет к увеличению жировых отложений. Калорийность сока в пакетах зависит от фруктового состава. Конечно, самый полезный — грейпфрутовый сок (25 ккал), а вот от виноградного лучше отказаться (79 калорий).

Горячий шоколад (110 ккал)

Еще одно лакомство, которое регулярно оказывается в нашем рационе. Сам по себе шоколад — друг худеющих, а вот напиток весьма калориен — 110 калорий. Впрочем, нужно понимать, что в этом коктейле присутствует слово «шоколад», а в его основе лежит калорийное молоко, сахар и жиры.

Газировка (48 ккал)

Диетологи давно объявили войну газировке, однако она по-прежнему высоко востребована по всему миру. Средняя банка кока-колы 0.33 литра содержит 39 граммов сахара — это на 14 грамм больше дневной нормы.

Читайте также: ДИЕТОЛОГИ СНОВА НАПОМНИЛИ О ПАГУБНОМ ВОЗДЕЙСТВИИ ГАЗИРОВАННЫХ НАПИТКОВ

Алкогольные напитки

Прежде чем садиться на диету, врачи советуют отказаться от пагубных привычек. И не зря. В алкоголе содержится калорий больше, чем во многих продуктах питания. 100 мл водки обеспечат организм 235 калориями, а такое же количества коньяка содержит 244 калории. Самые низкокалорийные напитки — вино и пиво (64 и 43 калории соответственно). Впрочем, любителям пенного напитка не стоит обольщаться — пиво усиливает чувство голода, провоцируя неконтролируемый обжор.

Жидкие калории

Основная проблема перечисленных выше напитков кроется не в калорийности, а в механизме усвоения так называемых «жидких калорий». Организм не тратит на это никакой энергии, поэтому любой избыток энергии обязательно откладывается в виде висцерального жира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *