Полезные напитки, которые должны быть в вашем рационе

Продолжаем тему напитков из повседневного рациона человека. Ранее мы обсуждали самые калорийные напитки, и жидкости, на которые следует обратить внимание при похудении. На этот раз хотелось бы остановиться на напитках, которые приносят большую пользу организму. Самые полезные напитки по версии сайта правильного питания Pitaemseanorm.com

самые полезные напитки2

Зеленый чай

Безусловный лидер полезных напитков для похудения и здорового образа жизни. Зеленый чай без сахара содержит ноль калорий, поэтому его можно употреблять в неограниченных количествах, не беспокоясь о своей фигуре. Зато полезных веществ, входящих в его состав, целая россыпь: флавоноиды, полифенолы, антиоксиданты, витамины и микроэлементы (фтор, кальций, цинк). Зеленому чаю приписывают способность бороться с раком, заболеваниями серднечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Читайте также: Зеленый чай предотвратит развитие рака груди и простаты

Мятный чай

Чай с добавлением мяты — лучший друг пищеварения. Он помогает избавиться от колик, расстройств желудка и пищевода. А еще он благоприятно влияет на перистальтику. Мятный чай обладает отличным расслабляющим эффектом, снимает мышечное напряжение — лучший напиток после тяжелого рабочего дня.

Нежирное молоко (до 2%)

В последнее время молоко подвергается незаслуженной травле. Диетологи якобы не советуют пить молоко взрослым людям, в виду того, что их организм не способен усваивать его на 100%. Но мало кто может оспорить пользу этого напитка. В нем содержатся углеводы, жирные кислоты и белки, которые обеспечивают длительное чувство насыщения. Богато молоко витаминами и минералами, особенно, кальцием, необходимым для здоровых зубов, костей и ногтей.

Полезная статья: Продукты, которые обязательно должны быть в вашем ежедневном рационе

Томатный сок (без соли)

Мало кто из представителей старшего поколения поддерживает современную моду правильного питания, однако и у них в свое время были особые, полезные напитки, которые помогали обеспечить организм витаминами в непростое зимнее время. Безусловно, одним из них является томатный сок. Томатный сок — настоящий кладезь полезных веществ. Одно из них — ликопен — оказывает профилактическое влияние семи различных видов рака. Этот сок также будет полезен сердечникам и людям с больными почками (благодаря высокому содержанию калия и железа). В рацион следует включать сок, сделанный без добавления соли.

Клюквенный сок

Калорийность клюквенного сока достигает 150 ккал на 100 мл, однако его польза всё равно берет верх. Этот напиток советуют при болезнях почек, мочевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта. Он также хорош при воспалении десен, пародонтозе и ангине.

На какие еще полезные напитки стоит обратить внимание?

полезне напитки

Все фруктовые и овощные соки, сделанные своими руками. Следует с осторожностью относиться к пакетированным сокам, предлагаемым в магазинах. Соевое молоко, горячий шоколад, чай из ромашки, шоколадное молоко. Людям, желающим набрать вес, стоит обратить внимание на протеиновые коктейли.

Самый полезный напиток — вода

Ни один из перечисленных выше напитков не способен заменить питьевую воду. В день организму требуется до 30 мл воды на 1 кг сухой массы — в среднем от 1.5 до 2.5 литров. Предпочтение нужно отдавать воде из проверенных источников.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *