Почему я не могу похудеть: 5 распространенных причин

Сегодня хотелось бы затронуть один из самых актуальных вопросов, которым задаются люди, ведущие нелегкую борьбу с лишними килограммами: «Почему я не могу похудеть?». Наверное, каждый из нас имеет таких знакомых, которые разочаровались во всех методиках похудения и забросили эту идею. Возможно, Вы и сами относитесь к ним. Разбираем 5 самых популярных причин, мешающих похудеть.

почему я не могу похудеть

Причина 1: Вы кушаете столько же, сколько расходуете

Калории любят счет, однако сложно заставить себя считать что-то каждый день (если речь не о деньгах конечно!). Чаще всего худеющие держат в голове только приблизительное значение потребляемых калорий.  Практика показывает, что оно зачастую преуменьшается (умышленно или случайно). При этом человек на диете постоянно находит повод для легкого перекуса или увеличения стандартной порции. К примеру, Вы хорошо позанимались в спортзале, а когда пришли домой, решили, что можно себе позволить что-то сладкое или жирное. Это большая ошибка! В большинстве случаев количество потребленных калорий превысит количество потраченных. То же самое происходит после прогулки/пробежки или физического труда. Не стоит позволять себе внеплановые перекусы если Вы на 100% не уверены в том, сколько израсходовали энергии. Рассматривайте физические упражнения и спорт как возможность расстаться с лишними калориями, а не в качестве еще одного способа освободить место для любимого пирожного…

Причина 2: Ваше питание не такое здоровое, как Вы считаете

Сейчас по миру шагает новое движение: «Здоровое питание». По телевизору идут ток-шоу, посвященные здоровому питанию, на прилавках постоянно появляются новые полезные и здоровые продукты с пометкой «Без ГМО». Однако большинство из нас придерживаются привычного рациона, считая, что он тоже здоровый. Отказ от жареного и соленого — это лишь небольшой шаг на пути к правильному питанию. Здоровые привычки формируются годами и без советов диетолога тут не обойтись. И да, здоровое питание — это обычно дорого!

Причина 3: Вы считаете дни до конца диеты

почему я не могу похудеть

Основой успешного похудения является правильная методика питания, которая кардинально изменит Вашу жизнь. Никакие диеты не помогут добиться положительного результата. 90% из них проходят по одному сценарию: за пару дней до начала Вы наедаетесь любимыми блюдами, затем первые 2-3 дня чувствуете прилив сил и мотивации, а после считаете дни до окончания диеты. В последний вечер диеты Вы встаете на весы и уже предвкушаете, как на следующее утро скушаете любимый десерт. В итоге уже через пару дней потерянные килограммы возвращаются. Практически все диеты имеют краткосрочный эффект, а выходят из них правильно только самые стойкие.

Причина 4. Вы считаете не то, что нужно

Главная мечта худеющего — увидеть, как тело стремительно обретает нужную форму. Однако похудение — долгий и, зачастую, скрытый процесс. Сначала Вы теряете жидкость, потом мышечную массу и только после этого начинается сжигание подкожного жира.

Цифры на весах — это не показатель Вашего прогресса

К примеру, гораздо важнее отслеживать процент содержания жира в организме (для этого можно использовать специальные весы, однако для точных значений придется идти на гидростатическое взвешивание);

Причина 5: Вы действительно имеете проблемы со здоровьем

почему я не могу похудеть 3

Любое похудение лучше всего начинать с профессиональной консультации с врачом. Однако она не сможет выявить все проблемы в организме. Если Вы на протяжении долгого периода времени следовали одной из методик правильного похудения, не срывались, не позволяли себе лишних перекусов, занимались правильными кардиотренировками и честно подсчитывали калории, но всё равно не сбросили пару кг, тогда самое время пройти углубленное обследование.

Похудению также мешают:

  • Стрессы;
  • Плохой сон;
  • Неправильный расчет исходных параметров (возможно, Вам и не нужно худеть);
  • Несбалансированное питание (подробней о БЖУ);

Также не забывайте, что идеального способа похудения не бывает. Одна и та же диета может принести потрясающие результаты Вам и полностью разочаровать Вашу лучшую подругу. Главное, не сдавайтеь после первых неудач и тогда всё получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *