Как поднять гемоглобин в крови?

Впервые об уровне гемоглобина мы узнаем из курса школьной биологии, однако большинство из нас впоследствии забывает о нем, пока не сталкивается с первыми симптомами его падения или повышения. Сонливость, депрессия, слабость в теле и головокружение  — вот первичные симптомы нехватки железа в крови. Если вовремя не спохватиться, можно столкнуться с куда более серьезные последствиями: гепатитом, анемией, воспалением легких и болезнями крови. Почему важно следить за уровнем гемоглобина в крови, и какие продукты помогают поднять его?

как повысить уровень гемоглабина

Гемоглобин — железосодержащий белок, который отвечает за транспортировку кислорода по нашему организму и вывод углекислого газа. Соответственно, если его уровень ниже нормы, но газообмен происходит с нарушениями, что ведет к развитию целого ряда патологий.

Норма гемоглобина для человека

Врачи рекомендуют раз в год сдавать кровь для определения уровня гемоглобина (по научному: HBG-гемоглобина).

  • Для взрослых мужчин — 130-140 г/л.
  • Для женщин старше 18 — 120-130 г/л
  • Для беременных и кормящих матерей — 120-140 г/л.

У детей уровень гемоглобина меняется практически каждый год, поэтому существует специальная таблица для определения нормы:

как повысить уровень гемоглабина

Какие продукты помогут повысить уровень гемоглобина в крови?

Если средняя концентрация гемоглобина немного понижена и врач считает, что дополнительные анализы не требуются, то поднять норму можно с помощью следующий специальной диеты. Для этого в повседневный рацион нужно включить следующие продукты:

  • Мясо;
  • Печень;
  • Халва;
  • Сушёные грибы;
  • Морепродукты;
  • Пшеничные отруби;
  • Морская капуста;
  • Грейпфрут;
  • Гранат;
  • Морковный сок;

Все они богаты железом, витаминами группы B (особенно B12) и E. Стоит отметить, что особое питание для повышения уровня гемоглобина актуально только при незначительных отклонениях от нормы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *