Диетологи разрушили 3 мифа о пользе арбузов

Многие люди, желающие быстро скинуть лишний вес, прибегают к так называемой арбузной монодиете. Также весьма популярны разгрузочные дни на арбузе, когда в рационе присутствует только мякоть этой ягоды и минеральная вода. Но так ли полезен арбуз при похудении, и как на самом деле он помогает человеку сбросить лишние килограммы?

арбуз

Арбуз помогает пищеварению?

Бытует мнение, что арбуз способствует нормальному пищеварению, улучшая перистальтику кишечника. Однако последние исследования показывают, что арбуз влияет на ЖКТ ровно так же, как и любой другой  растительный продукт. Он богат клетчаткой, сложными углеводами и водой, что дает чувство насыщения и повышает качество пищеварения. Однако нельзя сказать, что арбуз справляется с этим лучше фруктов, овощей или ягод. А что касается клетчатки, то ее можно получить в большем количестве из смородины, малины, черешни и многих других продуктов. Поэтому арбуз может рассматриваться в качестве сезонного помощника при похудении, но называть его лечебным не стоит.

Арбуз поднимает настроение?

Диетологи также опровергли миф, который приписывает арбузу способность улучшать настроение. По их мнению, сахар, содержащийся в спелой бахче, способен лишь ненадолго улучшить настроение, но делает он это как и любой другой продукт в мире, содержащий сахар — за счет резкого повышения уровня сахара в крови.

Арбуз помогает похудеть?

Частично, правда! Калорийность арбуза составляет 27 ккал на 100 грамм, кушать его можно килограммами, заедая чувство голода в течение всего дня. Однако долго вы на такой диете не просидите, а после возвращения к нормальному рациону наверняка наберете вернувшийся вес. В сезон арбуз можно включать в различные системы для похудения (питание по калориям, раздельное питание) в качестве перекуса и тогда эффект действительно будет!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *