Что лучше съесть перед сном?

Важнейший вопрос, которым задаются люди, желающие похудеть или просто решившие следить за своим рационом. Кушать перед сном — опасная привычка, которая, к сожалению, присуща большей части жителей постсоветского пространства. Мы не привыкли терпеть голод, и кушаем тогда, когда захочется. Однако есть хорошие новости: голодать не обязательно! Достаточно за 1.5-2 часа до сна съесть правильные продукты. О них мы поговорим сегодня.

салатик

Что нельзя есть перед сном?

Следует отказаться от пищи, богатой жирами и белками. Организм не успеет переварить их, поэтому желудок не сможет уснуть вместе с вами. Также следует отказаться от высокоуглеводной пищи, которая поднимет уровень сахара в крови.

Продукты, которые можно кушать перед сном (за 1.5-2 часа)

  • Легкий овощной суп или куриный бульон;
  • Фисташки;
  • Темный шоколад;
  • Тыквенные семечки;
  • Черника;
  • Рис;
  • Миндаль;
  • Кефир;
  • Имбирный чай;

Преимущество этих продуктов кроется не только в низкой калорийности, но и в полезных веществах, обеспечивающих нормальное пищеварение и крепкий сон. К примеру, рис и миндаль способствуют выработке гормона мелатонина — крайне важного для здорового сна.

Калорийность последнего приема пищи?

Калорийность последнего приема пищи должна равняться обычному дневному перекусу (250-300 ккал). Кроме того, после окончания трапезы рекомендуется выпить стакан минеральной воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *