Простые способы ускорить метаболизм

Метаболизм или внутренний обмен веществ — совокупность химических процессов, преобразующих продукты питания в полезные вещества с выделением энергии, необходимой для нормального функционирования организма. Успешность любой диеты зависит от правильного понимания метаболических процессов. Любая монодиета или техника голодания замедляет метаболизм, поэтому практически бесполезна. Ускоренный метаболизм также опасен, так как ведет к худобе. Сегодня мы узнаем, как повысить скорость обмена веществ на небольшой промежуток времени и помочь тем самым организму.

фитнесс

Способ первый: интенсивные тренировки

Интервальные тренировки повышенной интенсивности в течение дня заставят мышцы активней сжигать калории. По последним данным, интенсивные тренировки стимулируют работу эндокринной системы, а также помогают справиться с неконтролируемым чувством голода.

Способ второй: пить больше воды и зеленного чая

Вода является важной составляющей обменных процессов, а зеленый чай обладает мочегонным эффектом и помогает ускорить метаболизм. Чтобы улучшить усвояемость и ускорить обмен веществ, всегда нужно поддерживать водно-солевой баланс.  Простое употребление питьевой воды поможет ускорить метаболизм на 10%.

Способ третий: контрастный душ

Поможет не только ускорить метаболизм, но и сохранит упругость вашей кожи. Начиная день с контрастного душа, вы не только заряжаетесь позитивной энергией, но и заставляете проснуться весь организм, в том числе и органы пищеварительной системы. Теперь им не нужна еда, чтобы заработать.

Способ четвертый: корица + красный перец

острый перец

Обе пряности снижают уровень глюкозы в крови, повышают температуру тела и запускают процессы разрушения жира. Сторонники перцовой диеты утверждают, что просто употребление закусок, приправленных острым перцем, помогает сжечь до 300 ккал в день, а порция острой пищи ускоряет метаболизм на 25% в течение трех часов.

Узнайте больше о похудении с помощью красного перца

Способ пятый: употреблять продукты с высоким содержанием хрома, йода, омега-3 жирных кислот, фолиевой кислоты

Все эти вещества участвуют в метаболических процессах, нормализируя и ускоряя их. Их дефицит, так же как и дефицит воды, замедлит обмен веществ.

Что еще ускорит ваш метаболизм?

  • Аэробные нагрузки (велосипед, бег, прыжки на скакалке, катание на роликах);
  • Сауна, баня;
  • Ванна с эфирами;
  • Массаж;
  • Здоровый сон;
  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Секс;
  • Хорошее настроение;

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *