20 простых способов сэкономить калории

Рано или поздно человек, столкнувшийся с проблемой лишнего веса, понимает, что контроль калорий это главный и, вероятно, единственный действенный способ похудеть. Вы можете покупать самые успешные методики и пробегать каждый день по десять километров, но ничего не поможет, если количество потребляемых калорий будет больше количества затраченной энергии.

20 простых способов сэкономить калории

Урезать привычную норму калорий сложно. Приходится отказываться от любимых продуктов, употреблять намного меньше пищи и соблюдать режим питания. Мы собрали для Вас:

20 легких и доступных способов экономии калорий в повседневном рационе

  1. Замените кленовым сиропом привычный маргарин и сливочное масло.
  2. Выпейте утром один стакан обезжиренного молока вместо обычного молока (-100 килокалорий);
  3. Вместо апельсинового сока скушайте обычный апельсин (- 100 килокалорий);
  4. Откажитесь от обычного сливочного масла в пользу обезжиренных сортов сыра (- 110 килокалорий на каждые 40 грамм);
  5. Каждый раз, употребляя мясо птицы вместо свинины, вы экономите 150 килокалорий;
  6. 100 грамм куриной грудки без кожи имеют на 102 калории меньше, чем 100 грамм грудки с кожей;
  7. Попробуйте обезжиренную говядину, которая на имеет на 104 калории меньше, чем обычная;
  8. Возьмите на обед 150 грамм запеченной курицы без кожи, а не обычную жареную курочку (- 140 калорий);
  9. Заказывайте пиццу с тонким коржом (экономия: 106 калорий);
  10. 300 грамм приготовленного на пару коричневого риса содержит на 96 калорий меньше, чем обычный рис, сваренный в бульоне;
  11. Откажитесь от сливочного мороженого в пользу фруктовых аналогов (-120 калорий на каждые 100 грамм);
  12. Откажитесь от употребления чистого арахиса и замените его арахисовым батончиком (- 94 калории);
  13. Замените мороженое и жирный йогурт стаканом нежирного замороженного йогурта с фруктовыми наполнителями (-121 калория);
  14. Покупая гамбургер или булочку, разделите ее на два приема (- 100 калорий);
  15. Употребите одно среднее яблоко вместо 100 мл консервированного яблочного сока (-96 калорий);
  16. Откажитесь от обычного пончика в пользу бубликов с пророщенной пшеницей (экономия: 93 калории);
  17. Сократите количество ингредиентов в салате до 2-3 (в среднем – 80 калорий);
  18. Используйте посуду маленьких размеров (порой экономия калорий достигает 25% от суточного рациона);
  19. Откажитесь от взбитых сливок и других кондитерских излишков (- 220 калорий);
  20. Вместо 150 грамм крекеров и магазинных сухариков приготовьте дома собственные сухари из черного хлеба (-250 калорий);

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *