Анна Куркурина: питание для похудения и рецепты

Анна Куркурина – чемпионка мира по пауэрлифтингу, установившая два мировых рекорда в весовой категории до 75 кг: жим лежа 145 кг и 147.5 кг (абсолютная чемпионка мира 2010, 2012, 2013 и 2014 года). Недавно Анне исполнилось 50 лет, но она по-прежнему находится в потрясающей форме. Ключом к стройной фигуре и мировым рекордам стала особая диета в совокупности с изнурительными тренировками. Это пример человека, который сделал себя сам. Сегодня мы поговорим о диете Анны Куркуриной, которая полностью исключает голодовку. Заинтригованы? Тогда поехали!

Анна Куркурина: правильное питание и диета для быстрого развития мышц

Сама Анна с юмором вспоминает себя в начале этого длинного и яркого пути. Ее фигуру сложно было назвать идеальной:

«Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и кривые ноги – «идеальное» сочетание»

– вспоминает Анна в одном из своих интервью, которые у нее с охотой берут ведущие женские журналы со всей страны.

Стараясь не обращать внимания на свои природные недостатки, Анна с успехом закончила Донецкий Университет, после чего отправилась работать учительницей в Николаев, параллельно подрабатывая в местном зоопарке. Вскоре в ее жизни появился тренажерный зал. Анна чувствовала себя здесь как рыба в воде, занималась наравне с мужчинами, а затем начала самостоятельно разрабатывать программу тренировок, которую сначала советовала знакомым, а потом и широкой публике. Именно тогда и был сформулирован главный принцип Анны Куркуриной: главный секрет – питание! После 40 в жизнь Анны пришли профессиональные турниры. Вскоре она стала самой сильной женщиной в мире, а затем взяла 50 наград за 6 лет, установив два мировых рекорда.

Сегодня Анна Куркурина – подкованный фитнес-тренер, пользующийся большой популярностью в Украине и за ее пределами. Диета Анны Куркуриной, разработанная под строгим наблюдением независимых диетологов, была взята на вооружение тысячами представительниц прекрасного пола, которые желают обрести великолепные формы без голодовки.

Анна Куркурина: основные принципы для похудения

  • Никакой голодовки;
  • Дробное питание (от 4 до 6 раз в день);
  • Преобладание белковой пищи;
  • Полный отказ от углеводных продуктов после 16-17 часов;
  • Никакого плотного приема пищи после спортивной тренировки;
  • Вода. Очень много воды! В среднем, по одному стакану в час или 2.5-3 литра в сутки;

Диету Анны Куркуриной часто сравнивают с популярной белковой программой для похудения доктора Аткинса (между прочим, очень популярной среди звезд Голливуда). Однако у этих программ есть несколько существенных различий. Белковая диета Аткинса – это двухнедельный марш-бросок, после которого нужно будет вернуться на обычное питание и приложит большие усилия, чтобы не набрать с лихвой потерянные килограммы.

Диета Анны Куркуриной – это особый образ жизни, который поможет избавиться от жировых запасов и набрать чистую мышечную массу. Ежедневные тренировки в совокупности с качественным питанием помогают добиваться потрясающих результатов, не насилуя свой организм голодовкой.

Анна Куркурина: правильное питание и диета для быстрого развития мышц

Программа питания от Анны Куркуриной полностью исключает голодовку. После тренировки рекомендуется перекусывать протеиновыми коктейлями, кефиром и фруктами. От каши, хлеба, сладкого и любых других продуктов, богатых быстрыми углеводами, лучше отказаться.

Женский организм не способен усваивать более 30-ти грамм белка за раз, поэтому перекусы не должны превышать 150-200 грамм или 200 ккал

И всё это обязательно сопровождается изнурительными тренировками, иначе даже не надейтесь на положительный эффект. Как говорит Анна: «мышцы нужно удивлять»! Тренировки на крупные группы мышц помогают сжигать большое количество калорий. А если в процессе чередуются интенсивные движения с медленными повторами, кожа становится эластичной, не образуются складки и исчезает целюлит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *