Почему отказ от курения приводит к набору веса?

Неконтролируемый набор веса является одной из главных причин, из-за которых курильщики не хотят расставаться с этой пагубной привычкой. Определенная связь между курением и набором веса действительно есть, но прочитав эту статью, вы поймете, что всё сводится к психологическим зависимостям, которые просто нужно перебороть.

отказ от курения и набор веса

Почему мы набираем вес?
  1. Итак, наконец-то наступило “завтра” и вы бросили курить. Спустя пару дней ваш организм начал требовать никотина, но вы не сдаетесь и начинаете приглушать отчаянные позывы с помощью пищи. В ход идут семечки, сладости, крекеры, фаст-фуды, жирные и соленые блюда. Нужно ли говорить, сколько пустых калорий они несут? Организм получает больше, чем расходует и начинает откладывать жировые запасы;
  2. Спустя полторы-две недели после последней сигареты в организме восстанавливается нормальный обмен веществ. Теперь требуется меньше калорий, но человек продолжает кушать по старому графику, снова шокируя свой организм и загоняя себя в пухленькую оболочку;
  3. У курильщиков особые вкусовые предпочтения. Они предпочитают жирные и острые блюда, а после отказа от никотина налегают на сладкое. Каждый раз при мыслях о сигарете в желудок отправляются конфеты и леденцы. В день набирается порядочное количество, которое непременно влияет на фигуру;
Как бросить курить и не набрать вес?

Отказ от никотина  — большой стресс для организма. А стресс мы привыкли заедать, поэтому, прежде всего, нужно поменять свое отношению к питанию. Для начала следует урезать суточный рацион на 200 килокалорий. По подсчетам специалистов, именно столько энергии забирает пачка сигарет, выкуренная в течение дня.

Нужно исключить из рациона вредную пищу, консерванты, избегать переедания, а от стресса избавляться с помощь спорта. С никотиновой зависимостью хорошо борется витамин C, а для хорошего сна следует пить минеральную воду с повышенным содержанием магния.

Также для контроля веса подойдет одна из систем полезного питания. К примеру, дробное питание. Многочисленные перекусы, предусмотренные в данной системе, заменят перекуры и позволят лучше контролировать свой вес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *