Только восьми процентам людей удается удержать стройную фигуру после окончания диеты. Именно поэтому многочисленные программы экстренного сброса веса не пользуются большой популярностью среди худеющих.

Обмен веществ замедляется, а сам организм переходит в эконом-режим, пытаясь увеличить жировые запасы с помощью любых поступающих калорий. После окончания диеты мы снова набираем сброшенные килограммы и в большинстве случаев просто пускаем все на самотек. Чтобы такого не случилось, Вы должны иметь четкое представление о том, как удержать вес после похудения, избежав так называемого «эффекта бумеранга».

Как избежать или минимизировать эффект бумеранга?

Запомните одну простую истину: чем быстрее вы сбросите вес, тем быстрее наберете его снова. К сожалению, многие вещи в нашем организме контролируются на уровне подсознания. Нельзя заставить организм забыть о потерянных килограммах, так как это для него важнейший стратегический запас энергии на экстренные случаи. К сожалению, это природный инстинкт, против которого не попрешь.

Для того, чтобы минимизировать эффект бумеранга, нужно сбрасывать до 3-5 килограмм в месяц. Чем выше стартовое значение массы, тем больше можно сбрасывать за месяц. Еще один вариант: переходите от стрессовой диеты к сбалансированному питанию. Это значит, что Вы должны навсегда забыть о своем привычном рационе и перейти на правильное сбалансированное питание (анкор). Следуя принципам сбалансированного питания, Вы продолжите сбрасывать вес (до 2-3 килограмм в месяц).

Сбалансированное питание можно заменить и любыми другими системами, которые подразумевают полное перестроение рациона и привычного образа жизни. К примеру, дробное или раздельное питание.

Также мы советуем регулярно взвешиваться и вести журнал потребляемых калорий. Постоянный учет помогает лучшего контролировать количество поступающей пищи и избегать переедания. Поверьте, после выхода из жесткой диеты можно даже посреди ночи встать и отхватить суточную норму за несколько минут.

Для удержания веса важно сохранять и психологическую мотивацию. Оцените все плюсы стройной фигуры. Дышите полной грудью, займитесь спортом, посетите бьюти-салоны. Если Вы полюбите свое новое тело, то сделаете всё для того, чтобы попасть в те самые десять процентов, которые смогли начать новую жизнь!