Рисовая диета для похудения на 7 дней: быстрое похудение с помощью полезного продукта

Каждый человек, решивший расстаться с лишними килограммами, пройдет один и тот же путь в поисках своего идеального способа похудения. Рисовая диета для похудения на 7 дней — один из многочисленных методов, о которых в последнее время говорят достаточно много. Диеты на основе риса всегда были популярны в России. Это основной продукт японской кухни, а Япония, как известно — страна долгожителей. Большую популярность получил вариант рисовой диеты на 7 дней. Одной недели вполне достаточно, чтобы оценить эффективность данного способа похудения и в случае чего отказаться от него без пагубных последствий для организма.

рисовая диета для похудения на 7 дней

Содержание

Полезные свойства риса

Конечно, нельзя с уверенностью утверждать, что именно рис является главной причиной долголетия в стране восходящего солнца. Однако трудно не оценить его полезные качества, известные каждому диетологу. Рисовая крупа богата сложными углеводами, аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Она входит в число лидеров по количеству содержания калия, натрия и магния (эти элементы очень важны для мужского здоровья).

С точки зрения похудения рис привлекает своей низкой калорийностью (97 ккал на 100 грамм) и высокой концентрацией сложных углеводов. Рисовая каша надолго сохраняет чувство сытости.

Питание на основе риса: экскурс в историю

Рисовая диета это не изобретение современных диетологов, а вполне себя зарекомендовавшая методика из сферы здравоохранения. Лечебное питание на основе риса применялось еще в первой половине прошлого века для лечения стойкой гипертензии. Пациентам прописывалась диета на основе риса, фруктов и белого сахара с полным исключением лекарственных препаратов. Довольно быстро состояние пациентов немного улучшилось. Интенсивность головных болей уменьшалась, артериальное давление понижалось. Интересно, что сами авторы этой диеты были уверены, что она не получит признание широкой публики, так как её рацион слишком скуден и однообразен (ох, не знали они, на что будут готовы современные женщины).

С тех пор было разработано не менее двух десятков различных диет на основе риса. Некоторые из них предусматривали экспресс-похудение (диета «стакан риса» длительностью 3 дня), другие помогали очистить организм от шлаков (диета по Семеновой), а третьи предназначались для долгосрочной коррекции лишнего веса. Самой популярной из них является рисовая диета для похудения на 7 дней. Она относительно простая, но требует соблюдения определенных правил.

Особенности рисовой диеты: что можно и что нельзя есть?

рисовая диета для похудения на 7 дней

Рисовую диету сложно назвать щадящей. Важно на протяжении всей недели следить за своим самочувствием и в случае головокружения, усталости или головной боли сделать перерыв, вернувшись к обычному питанию.

Помимо основного продукта (коричневого риса) можно каждый день включать в свой рацион нежирную белковую пищу: диетическое мясо, телятину, нежирные сорта рыбы, бобовые, чечевицу. Также допускаются небольшие перекусы в виде орехов, кефира, свежих фруктов и овощей.

Во время диеты недопустимо употребление выпечки, сладостей, жареной и острой пищи, фастфудов, газировки и алкоголя.

⇒Важно! Готовить рисовую кашу нужно без соли.  

Рисовая диета для похудения на 7 дней: вариант меню

День 1

Завтрак: Рис отварной, одно зеленое яблоко, зеленый чай

Обед: Рис отварной, куриная грудка отварная, зелень

Ужин: Порция отварного риса, вареная морковь

День 2

Завтрак: Рис отварной со сметаной, 1 апельсин

Обед: Рис отварной, вареный кабачок

Ужин: Рис отварной, салат из огурцов и помидор, заправленный оливковым маслом, зеленый чай

День 3

Завтрак: Рис отварной, кефир 1%, зеленый чай

Обед: Рис отварной, рыбное филе на пару, отвар шиповника

Ужин: Рис отварной, салат из пекинской капусты и огурца заправленного оливковым маслом, зеленый чай

День 4

Завтрак: Рис отварной, одна средняя груша

Обед: Рис отварной, филе говядины отварное, компот из сухофруктов

Ужин: Рис отварной, салат из редиса, зеленый чай

День 5

Завтрак: Рис отварной, одно зеленое яблоко

Обед: Отварной рис с зеленью, вареный кабачок

Ужин: Отварной рис, грецкие орехи, яблоко

День 6

Завтрак: Рис отварной, йогурт

Обед: Отварной рис, салат из огурцов и помидор

Ужин: Рис отварной, вареный кабачок

День 7

Завтрак: Рис отварной, йогурт, одно зеленое яблоко

Обед: Рис отварной, куриное филе, салат из помидор

Ужин: Рис, салат из свеклы, зеленый чай

Как правильно готовить кашу?

рисовая диета для похудения на 7 дней

Для того чтобы приготовить вкусный рис требуется несколько раз очень тщательно его промыть. Промывать рис следует до чистых промывных вод (до10 раз). Затем нужно засыпать его в кипящую воду. На один стакан риса следует брать 2 стакана воды. Варить рис следует на маленьком огне, в течение 20 минут. А для того, чтобы каша получилась рассыпчатой нужно добавить немного оливкового масла. Лучше всего использовать пропаренный рис, так как он не будет слипаться во время варки.

Плюсы и минусы рисовой диеты на 7 дней

По сравнению с другими монодиетами, рисовая диета не подвергает организм большим нагрузкам. Рис — питательный и вкусный продукт. Его можно готовить с зеленью и овощами. Во время диеты организм получит хорошую дозу витаминов и микроэлементов, а также выведет шлаки, токсины и соль.

Но избавится ли он лишних килограммов? Ожидаемый эффект от рисовой диеты: 3-4 кг за 7 дней. Это не так много и, возможно, один килограмм даже придется на жир. Однако всё остальное — это вода, которую организм будет терять в связи с недостатком соли. Важно разнообразить свой рацион свежими овощами и фруктами. Они богаты клетчаткой и не позволят рису забить кишечник.

Пробовать или нет?

рисовая диета для похудения на 7 дней

Рисовая диета это не волшебный способ похудеть быстро и надолго. С её помощью можно сбросить пару лишних килограмм перед важным событием, либо разгрузить организм (монодиеты, как правило, улучшают пищеварение). Не стоит садиться на диету, если Вы не готовы правильно из неё выходить. После окончания семидневного курса нужно постепенно увеличивать свой рацион, исключив из него продукты с высоким содержанием быстрых углеводов и насыщенных жиров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *