Бессолевая диета на 14 дней: эффективное похудение с большим “Но”!

Бессолевая диета на 14 дней обещает быструю потерю веса — до 10 кг! При этом худеющий якобы не подвергает себя истязаниям, организм худеет за счет вывода ненужной жидкости и токсинов, а почки и печень лишь говорят Вам спасибо! Но мы то знаем, что идеального способа похудения не существует. Разбираемся во всех нюансах бессолевой диеты на 14 дней. Честно и без купюр!бессолевая диета на 14 дней

Содержание


Цель бессолевой диеты

Сразу отметим, диета не подразумевает полный отказ от соли, а лишь рекомендует пересмотреть свой подход к выбору продуктов питания и подсаливания повседневных блюд. Лечебные диеты с пониженным количеством соли давно прописывают при атеросклерозе, гипертонической болезни, заболеваниях легких, печени и щитовидной железы. Избыток соли ведет к повышению вязкости крови, кровоток замедляется, увеличивая нагрузку на кровеносные сосуды и внутренние органы, особо зависящих от кровоснабжения.

Похудение при бессолевой диете достигается за счет нормализации водно-солевого баланса. Уже на второй день после начала диеты из организма начнет выводиться лишняя жидкость, за ней пойдут шлаки и токсины, минералы, микро- и макроэлементы, чей избыток вреден человеку, также как и недостаток.

Основные принципы бессолевой диеты

  • Продукты при бессолевой диете должны быть низкокалорийными и содержать в себе клетчатку и белок, способствующие очищению организма;
  • Солить еду разрешается, однако в малых количествах и не в процессе приготовления, а непосредственно перед употреблением;
  • Отказаться нужно не только от соли, но и от жареной, жирной, копченой и острой пищи, маринадов, рыбных бульонов, кондитерских изделий, соленых закусок, вяленой и сушеной рыбы, колбасы и полуфабрикатов. В общем, от всех продуктов, которые могут содержать изрядное количество соли;
  • Готовиться к диете нужно заранее, плавно понижая суточную норму соли;
  • Важно пить не меньше 2.5 литров питьевой воды;

Достоинства бессолевой диеты

бессолевая диета достоинства

Главным плюсом этой диеты является быстрое снижение веса в короткие сроки. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и образа жизни за 14 дней можно сбросить до 10 кг (хотя, правильней будет говорить, “килолитров”). Бессолевая диета будет полезна людям, столкнувшихся с дисфункцией почек и сердечно-сосудистой системы. Продукты питания являются доступными, а рацион может быть разнообразным, но нужно будет перестроить свои гастрономические привычки.

А теперь главное достоинство бессолевой диеты: в комплексе с физическими упражнениями она великолепно борется с целлюлитом. Это особо подмечают те худеющие, которые продержались на ней хотя бы две недели.

Минусы бессолевой диеты или главное Но!

Потеря веса достигается за счет вывода из организма жидкостей, уверяют диетологи. Стоит человеку вернуться к обычному рациону, как потерянные килограммы снова напомнят о себе. Поэтому мы советуем выходить из диеты постепенно, а вообще научить себя меньше подсаливать пищу. Организм получает из продуктов примерно 10 грамм соли в день. Это значит, что на подсолку должно уходить не больше 2-3 граммов, в то время как Наш Человек любит солить от души, причем на протяжении всей готовки.

При бессолевой диете нужно прислушиваться к своему организму, дефицит натрия сопровождается неприятными симптомами: тошнота, слабость, потеря аппетита. Нередки случаи, когда резкий отказ соли приводил к проблемам с сердцем, почками и щитовидной железой. Мы рекомендуем перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Бессолевая диета на 14 дней: вариант меню

Существует несколько вариантов продолжительности бессолевой диеты: на 3, 7 и 14 дней. С увеличением срока диеты усиливается эффект похудения, но и увеличивается опасность для организма. Большой популярностью пользуется бессолевая диета на 14 дней. Рацион диеты состоит из следующих продуктов: ржаного хлеба, постных сортов птицы и говядины, обезжиренного сыра, творога, компота, кисели, нежирных сортов рыбы, ягод, свежих фруктов, сухарей, пареных и вареных овощей.

бессолевая диета на 14 дней: меню

Вариант меню бессолевой диеты на 14 дней:

День 1

Завтрак: Зеленый чай без сахара, кофе без сахара

Второй завтрак: Зеленое яблоко

Обед: Одно-два вареных яйца, салат из капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока без соли

Полдник: Кисель из ягод

Ужин: Рыба на пару, тушеные овощи, либо салат из капусты

День 2

Завтрак: Кофе без сахара, можно съесть сухарик

Второй завтрак: Свежие ягоды или фрукты

Обед: Рыба на пару, салат из овощей

Полдник: Фруктовый компот

Ужин:  200гр отварной говядины, йогурт

День 3

Завтрак: Несладкий чай или кофе

Второй завтрак: Запеканка из творога и сухофруктов

Обед: Салат из моркови с двумя вареными яйцами

Полдник: Обезжиренный кефир, мандарин

Ужин: Небольшой кусочек вареной курицы, йогурт

⇒Помните, что завтрак должен состояться после 7:00, второй завтрак в 9:00-10:00, обед после 12:00, полдник после 15:00, ужин- в 17:00-18:00.

День 4

Завтрак: Овсянка с фруктами или ягодами

Второй завтрак: Йогурт с сухофруктами

Обед: Рыбный суп без соли, кусочек ржаного хлеба

Полдник: Цитрусовые (апельсины, мандарины, помело)

Ужин: Стакан кефира и фрукты (исключая бананы)

День 5

Завтрак: Диетический сухарик, кофе либо зеленый чай

Второй завтрак: Несладкое яблоко

Обед: Пару вареных картофелин и небольшой кусочек отварного мяса

Полдник: Овощной салат с сельдереем

Ужин: Отварная курица и овощи

День 6

Завтрак: Зеленый чай без сахара

Второй завтрак: Морковь, протертую с лимонным соком

Обед: Нежирный творог и салат из овощей

Полдник: Йогурт. Яблоко

Ужин: Тушеная рыба, сладкий перец, помидор

День 7

Завтрак: Овсяная каша с фруктами

Второй завтрак: Несладкий фрукт

Обед: Гречневая каша с вареной индейкой

Полдник: Морковь или сладкий перец

Ужин: Салат из овощей

Больше, чем просто диета?

бессолевая диета на 14 дней

Очень часто люди, успешно прошедшие бессолевую диету, навсегда отказываются от соли при готовке блюд, заменяя её полезными аналогами. Сами они уверяют, что со временем еда приобретает новый яркий вкус и некоторые привычные блюда воспринимаются по-другому. Если Вы решили надолго отказаться от соли, то держите несколько полезных советов:

  • Отказ от соли должен нести сезонный характер, лучше всего ослаблять бессолевую диету летом, так как в жару человек сильно потеет, теряя большое количество полезных микроэлементов, вследствие чего возникает слабость и утомляемость;
  • Научитесь получать натрий из других продуктов. Рекордсменами по содержанию этого элемента являются: свекла (16мг\100гр), морковь (20мг), фасоль (400мг),капуста квашенная( 800мг), изюм(100мг), бананы(54мг), тыква(14мг), абрикосы(30мг), финики(20мг), груши(14мг);
  • Рекомендуем увеличить привычную норму потребляемой жидкости. Если при обычном рационе на килограмм сухого веса приходится 25 мл воды в сутки, то при бессолевой диете норма составляет минимум 30 мл. Разрешается употребление питьевой и минеральной воды, а также соков домашнего приготовления;
  • Если блюда вам будут казаться пресными, используйте при готовке душистые пряности: карри, майоран, гвоздика, чабрец;
  • Для усиления вкусовых качеств пищи, можно использовать низкокалорийные соусы;

Читайте такжеДиетологи установили новую норму соли

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *